投稿者: 長居わーわーず

[投稿者] 松原市ガイドさかい さん

わーわーずのみなさま新年おめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。そしてみなさまにとってより良い年でありますように。
さて１月６日はわーわーずの自由練習会です。参加者はドタ参を含め総勢３５名。いつもの顔ぶれにまざり、新しい参加者の方もいて、今年もにぎやかな初ランとなりました。
今年初の自己紹介もみなさま普段通りのあっさりした自己紹介でした。連絡事項も特に無く早速各自ペアリングをして練習開始です。
ガイドが少し足らないのでブラインドは１周交代となります。私は少し体調不良なのでゆっくりペースで良ければと言う事で藤〇さんと１周。藤〇さんは土曜日に初仕事を終えての参加です。
そして次は自宅近くの寺〇さんと１周。寺〇さんは、前々回参加の息子さんは休暇も終わり赴任地に行ったと言っていました。少しさみしい様子です。
エイド地点に戻り私は赤〇さんと３周目スタート、しかし途中で私が不調で歩きでエイド地点まで戻りました。一緒に走って頂いたみなさま、今日は体調不良といえ本当に申し訳ありませんでした。次回練習会までにはもう少しましにしておきます。よろしくお願いします。
今日の画像は朝のミーティングの様子です。

[投稿者] 松原市ガイドさかい さん

新年あけましておめでどうございます。
旧年中は何かとおせわになりました。
今年もよろしくお願いします。
さて、日にちは前後しますが昨年最後の１２月３０日の年内最後の自由練習会参加の報告です。
練習会当日の私は朝一他の用事の為に午前１０時より参加しました。午前7時にドタ参メールをＭＬに入れていたので長居のエイド地点に到着した時は、みやこさんがトロピカルシートに座って待っていてくれていました。そして早速走る用意をしている横を名張の冨〇さんとガイドの高〇さんペアーが快調にすっ飛ばしていきました。
みやこさんは新年早々開かれるデュアスロンへの参加の為にその耐寒訓練もかねて今日は参加しましたと言っていました。そんな話をしながら私たちは練習を開始。キロ７分前後でと言いながら１周。そしてエイドで給水。みやこさんはレース中はエイドがあれば必ず立ち寄ると言いながら、おいしそうに飲んでいました。そうしていると走路を、もう一組の練習会参加組のマジマジさんと植さんペアーが私たちに声を掛けながらすごい勢いで通過。
しばらくして私たちは練習を再開。走りながらの話は、みやこさんは元はスイムの人だった事。そしてトライアスロンとの出会いや、競技用自転車は、なぜドロップハンドルなのかなど色々な事を二人で話しながら合計３周。
エイドで二人で話しながら休んでいるところへ、今日はお仕事ですと言いながらマジマジさんの手引きの里〇さんがエイドへ寄ってくれました。３人で冬のレースでの防寒対策などを話しました。
時間は午前１１時２０分みやこさんを自宅近くまで送っていきました。そしてエイドへ戻り荷物番をしていると１２時に冨〇さん高〇さんペアーが帰ってきました。今日は９周回ったと言っていました。今日は本当に最高の走り納めですね、と二人に言って私は帰路につきました。以上です。

[投稿者] 松原市ガイドさかい さん

今日は平成３０年最後の定期練習会です。そんな１２月２３日定期練習会報告です。
練習会参加者は手引きの方や６０名余り。ガイドが若干少ない様子です。
午前９時３５分。誰かの、時間です、の声で朝のミーティングが始まりました。河内長野のマー君の進行で順調に自己紹介が進みます。最近は特に自己紹介時の簡素化が特に徹底されてきているように感じます。参加者のみなさまありがとうございます（私が言うのも変ですが）。
必要な情報はしっかり連絡して、不必要なものは減らし出来るだけ限られた練習時間を最大限に使いたい、そんなわーわーずの考えを参加者個人がそれぞれ理解し行動しているなと、私はいつも感じています。
朝のミーティングの最後は、ペア発表です。私の最初のペアは神戸の芝〇さんです。芝〇さんはできれば今日は４周連続で走りたいと言っていましたが、今日はガイド不足の為、ブラインドさんの待ち状況で変わるかもしれませんとの了解のもとスタート。エイド前でブラインドのスタート待ちを確認しつつ４周完走。芝〇さんおつれさまでした。
エイドに帰り給水。そんな私に安〇さんが私に声を掛けてくれました。久しぶりです、一緒に走ってくださいと、私こそ一緒に走ってくださいです。私を鍛えてください。そんな感じで走りだしました。話題はホノルルマラソンの話です。私も生きているうちに参加したい。死ぬまでに参加したい。そんな素敵な話を聞きながら１周。エイドではホノルルマラソンのお土産のクッキーを頂きました。意外ともっちりぎみで美味しい。
私の６周目は自宅近くの寺〇さんです。先週も自由練習会で走らせて頂きました。同行の奥様はエイドで給水のスタッフとして活躍して頂いております。ありがとうございます。そして息子さんの話を伺いながら１周。
　今日が年内最後の参加者のみなさまには、今年のお礼を謹んで申し上げます。
　そして新年のご挨拶も申し上げます。

[投稿者] 松原市ガイドさかい さん

１２月９日は長居わーわーず定期練習会です。
午前９時長居スポーツセンター開場。定期練習会はエイドがあります。その為先ずはエイド設営。
午前９時１５分位から、順次参加者は練習会場へ移動。
午前９時３５分朝のミーティング開始。今日の進行係は長〇さん。手慣れた様子でミーティングは進行していきます。自己紹介も、みなさま簡素化が慣れてきたようで、手早くスムーズになっています。ミーティングの最後はペア発表です。
私の今日最初のペアは冨〇さんです。名張からの参加です。朝一電車で長居まで来ています。今日の朝は特に寒かったと、言っていました。家を出る時の気温は０度。そして帰りは午後４時位になるとも言っていました。無理だけはしないでくださいね。
そして冨〇さんは、スタートダッシュ速いペースで１周。しかし、２周目から少しペースにムラがでてきました。どうも体調不良のようです。そしてゆっくり２周して、給水と給食。その後体調不調が少し良くなったようで、５周目、６週目は１６分前半の早いペースで走り切りました。おつかれさまでした。
冨〇さんとは今日で２回目のガイドをさせて頂きました。少し寒かったですが、楽しい時間を共有頂きありがとうございました。
今日の画像は朝のミーティングの様子です。

[投稿者] 松原市ガイドさかい さん

１２月１６日は長居わーわーず自由練習会です。
午前９時３５分から朝のミーティングが始まりました。今日の進行はなおちゃんです。参加者の自己紹介に続き、初参加の方のあいさつも終わりました。そして参加者は３１名。ガイドのドタ参もあり、なんとかブラインドの練習待ちは無い状況です。
自由練習会は参加者が各自にペアを作ります。私は右足ひざにサポーターをまいているセッキーに声を掛けました。買い物をしたコンビニの駐車場で止めてあったバイクに右ひざをぶつけたと言っていました。そして来週の加古川マラソンの為に今日は調整と言いながら走り始めました。
１周目は１５分ちょうどでしたが、２周目、３周目は１３分台で周回。さすがです。そしてエイドで給水。そしてセッキーの伴走をムーランさんに交代しました。私の次のペアは寺〇さんです。自宅が近くなのでたまに夜一緒に走っている方です。長居で走るのでは初めてです。天気も良いしゆっくりペースで１周。その後、私は単独で１周。エイドに帰り給水していると、小〇さんから声を掛けて頂き１周。エイドに戻ると時間は１１時３０分、そして三〇さんがあと２周出来ればと言われてスタート。１周１４分で２周。練習会終了の１２時までにエイドに帰る事が出来ました。天気も良かったしそして今日も皆さまと楽しい時間を共有できありがとうございました。

写真は、朝のミーティングの様子です。

昨日は福知山マラソンに出場してきた。この大会は僕のフルマラソンデビューの大会で、それ以来、お気に入りの大会として楽しみにしている。
これまでの自己ベストは京都マラソンで出した４時間08分32秒なので、次は４時間を切れるようにと言い続けているのだが、なかなか実現していないし、自己ベストの更新もない。今度こそは…と気合いが入る。
伴走は昨年の福知山のときにも伴走してもらった賀茂川パートナーズのKさんだ。10月にはKさんに30キロ走を２回やってもらい、鍛えてもらった。

ＪＲの臨時電車・福知山マラソン号に揺られること、約２時間…車掌の激励アナウンスも聞けたので頑張れそうな気がする。
福知山は北部気候のため結構ひんやりしていて霧雨模様だ。長袖＋手袋で走るのがよさそうだ。ひらけんは半袖で走るというのだからやはり若い！
スタートを待っている間もときおりしぐれる具合で、じっとしてると寒い。後ろにいたすずちゃん・ほしちゃんペアとおかんさんペアと激励し合って、スタートを待つ。
号砲がなり、スタートだ！

４時間を切るためには、１キロあたり５分35秒を目標にすることになる。
天気は昨年とよく似ている。晴れ、曇り、雨、陽射しの温もり、冷気がめまぐるしく変化する。これもまた福知山らしい。ただ、昨年はこれに強い向かい風が加わっていたので、幾分マイルドバージョンということになるだろう。
由良川に架かる橋を渡り、５キロ地点の福知山駅にやってきた。太鼓の応援もあってにぎやかだ。ペースは１キロ５分20秒ぐらいでやや速いが、下りが多いこともあり、このまま行くのでいいだろう。

市街地を離れ、８キロ地点からはひたすら田んぼ道が続く。昨年はここから天気がだいぶ険しくなったのだが、今回は陽射しの温もりを感じられるほどである。
10キロ地点の少しきつめの上りまでやってきた。ペースはそのまま１キロ５分20秒代であるが、これからの上りで少しペースが落ちたり、エイドによったりを考えるとこれでよさそうだ。

ここからはゆるい上り下りが連続するので少しずつ足に負担がかかることになる。この辺りで一度給水をとることにした。Kさんはよかれと思って、紙コップの口をすぼめて渡してくださったのだが、僕の飲み方がへたくそなため、ほぼ服と靴にこぼしてしまったのだが、まあ４分の１ぐらいは飲めたからよしとしよう。
今回はいつもよりもたくさん見知らぬ人が「頑張ってくださいね」などと声をか
けてくれて嬉しい！ゆるいアップダウンは相変わらず続いている。どこからともなく、「♪見つめ合～う　視線のレイザービームで…」どっかで聞いた歌だなと思ったら、おじいちゃんが郷ひろみさながら、ノリノリで歌って応援してくれている。
そんなこんなで15キロのホラ貝が聞こえてきた。ペースは変わらず１キロ５分20秒台だ。多少速いかもしれないが、まあこのまま行こうということで前進する。

ところが、ちょっと嫌な予感が…。太股の大腿四頭筋が痛み始めてきた。昨年は25キロを過ぎてから痛み始めたと思うので、ちょっと痛くなるには早すぎる。ここでKさんに伝えようかとも思ったのだが、まあもうちょっと痛くなってからにすることとした。
そんな17キロ地点では、急に牛のにおいがしてきて、道の両側には乳牛がいるらしい。次に現れるのは高校生たち大勢によるなんとも力のこもった応援！
給水は何カ所かあるのだが、気温が低いせいか、それほどほしい気にならず、折り返しを過ぎるまでパスが続く。Kさんには食べ物も一緒にとれそうなところで、給水もしたいと伝えていた。時間ロスを避けたいという気持ちもあるのだが、今から思えば、この辺りでちゃんと水分をとっておいた方がよかったのかもしれない。
にしても、バナナすら現れないのはどうも変じゃないか？「エイドでロスさせたくない」というKさんの愛が成せる業なのかもしれない。
まあそれはさておき、中間点の通過タイムは１時間56分55秒。これを単純に２倍すれば、４時間を切ることができる。
実はKさんは、なんとかサブ４を実現するために、上りのタイムロスやエイドのタイムロスも考えて、入念なシミュレーションをしてくださっていた。それによると、１分弱速いということだが、前半はどちらかといえば下り基調なので、おおよそ予定どおりのようだ。

さて、いよいよ舞鶴に入ると、昨年同様、霧雨が雨に変わり、空気が一段と冷えてきた。どうも最高気温は10度に届かなかったようである。
向こう側からブラインドランナーが早々と折り返してきた。その後ほどなくして、ひらけんやNさんも折り返してくる。さすがに速い！
この辺りは避けるのが難しい水たまりもちょくちょく現れて、靴の中が結構濡れ
て気持ち悪い。
今回から折り返し地点が数100メートル先に変更となったようだ。折り返しをＵターンすると25キロ地点だ。ペースは１キロ５分30秒台なので、ちょうどよいペースということだ。

ほどなくして、おにぎりやらお汁粉やらいろいろ賑やかなエイドが現れて、Kさんに一口サイズのおにぎりを二つとってもらって、口にほおばった。ひじきご飯だっただろうか…絶妙の塩加減で生き返る！バナナもあるようだったが、それはパスすると伝えたら、次のエイドでさっととれなかったときのために持っておいてくれると言う。そのバナナをしばらくしてもらおうと手を出した。「皮がついてるしね」と聞いて、「しまった！手袋しながらはうまくむけないのだった」と思い、Kさんに返そうと思ったら、すってんころりん…バナナは逃げていったのであった！
その後、といちゃん・たかちゃんペアにも会うことができた。やはり、ブラインドランナーが頑張っているのは良い刺激になる。
30キロ地点でのペースは１キロ５分40秒ぐらいになっているので、Kさんが「ここらでジェルを飲んでおいた方がいい」といって持参のジェルをくださって、エイドの給水とバナナももらって、ちょっと回復できたように思う。
17キロから痛み始めた太股だが、まあなんとかかんとか痛みがひどくなることはなくやり過ごせている。気持ち的にも「まだ12キロもある！」ではなく「よし、あと12キロだ！」と思えているので、これまでのフルマラソンの経験は活かせているのだろうと思う。

30キロを過ぎると、またアップダウンが連続する。Kさんが「はい、ここからまたジワジワ上り！」と言う。実はKさんに伴走してもらうときには、K語録なるものがあり、賀茂川河川敷では「ゴロゴロ石」、ポンポン山の麓では「ペコペコゴム」というのが実に役に立つ。しかし、「ジワジワ上り」はありがたくない。
数年前のこの大会で、30数キロ地点の福知山スイーツエイドに随分助けてもらったことがある。今回も立ち寄りたいと思ってKさんにも見てもらっていたのだが、ついに今年も見つからず、残念なり。ほしかった福知山スイーツ「十三里」は後で土産屋で買うとしよう！
35キロ地点を通過。ペースはなんとか１キロ５分40秒をキープしているから、まだサブ４圏内にはいる。

しかし、17キロ地点から太股が痛み始めて、なんとかふんばっていたのだが、他の部位に負担がかかっていたのだと思う。腰が痛み始め、ついでふくらはぎ、それに普段はあまり痛くならない肩もこってきた。こうなると、なかなか足が前に出なくなる。
Kさんから２本目のジェルが手渡され、給水にもだいぶお世話になる。Kさんがいろいろと葉っぱをかけてくれるのだが、一歩一歩を踏み出すので精一杯となってしまい、あとの７キロは非常に長く感じざるを得なかった。したがって、この辺りの記憶がない。
気持ちが上向きになってきたのは39キロ辺りで流れてきたサザンオールスターズの曲だ。実は、この福知山マラソン、毎回終盤の苦しいときに流れてくるサザンの歌に助けられている。フルマラソンデビューの時も、非常に苦しいときに「希望の轍」のイントロが流れてきて、なぜか力がわいてきた。毎年「希望の轍」だったのが今年は「東京ビクトリー」に変わっていたが、この曲も不思議なことにすーっとリズムに乗れて、「あと３キロでゴールだ！」という気持ちとあいまって、少し持ち直してきた。
35キロ～40キロの辺りでのペースは１キロ６分30秒ぐらいに落ちていて、苦戦を強いられた。今回から福知山名物の最後の坂が短くなっていると聞いていたのだが、それでも500メートルぐらいだろうか、ラストの上りは最後の力を振り絞ってなんとかゴールイン！
ゴールでいただいた生姜湯と柚子茶が美味しかった。完走賞は伴走者のものも出してくれるというので、２枚いただいた。

今回の結果は
０～５キロ　0:27:13
５～10キロ　0:27:48
10～15キロ　0:27:43
15～20キロ　0:28:04
20～25キロ　0:28:12
25～30キロ　0:29:19
30～35キロ　0:29:16
35～40キロ　0:31:17
40～ゴール　0:14:14

タイムは４時間03分17秒（ネット４時間03分06秒）。
４時間を切ることはできなかったが、自己ベストを５秒縮めることができたので、僕としては結構嬉しいのだが、Kさんはだいぶ残念がってくださっていたように思う。もう一つ良かったと思うのは、少しペースを落とした区間はあるが、今回は歩くことなく走り続けられたことだ。これまでにそれができたマラソンは自己ベストだった京都マラソンのみで、後半の断続的な坂でいつもやられてしまっていた福知山では初めてのことなのだ。だから、改善の余地はまだまだあるが、現時点の自分の力は結構出し切った達成感があるので、自己ベストはたいへん嬉しい。
サブ４まであと３分！まぁのんきな性格のため急ぐつもりはないが、いよいよそんな僕にもサブ４が近づいてきたのだなという余韻を感じながら、福知山2018が終わったのだった。Kさん、今年もナイス伴走ありがとうございました！

[投稿者] 松原市ガイドさかい さん

１１月２５日はわーわーず定期練習会です。
　午前９時、待ちかねたように、長居スポーツセンターに集まったみなさんは、だれかの「開いたよー」の声とともに、センター入り口に吸い込まれていきました。
　今日は、大阪マラソン開催日、そのせいか練習会参加者は、少な目です。ドタ参含めて総勢で４５名。そのうち初参加の伴走者は２名。午前９時３５分、朝のミーティングが始まりました。進行は、ジョーさんです。手慣れた進行で、ミーティングは順序良く進み、自己紹介後の連絡事項では、ジョーさんのニュヨークマラソンのお土産連絡には、多くの拍手が上げりました。そして今日のスタート時のペア発表は、中〇さんです。いつもわーわーずの運営全般を担当してくれています。ありがとうございます。
　私の今日の最初のペアは、盲ろうのマジマジさんです。走りは早いです。しかし、２日前に福知山を走っているので、手話通訳の仲〇さんから、今日は、キロ６半位のペースでと、伝えられました。できれば連続で、５周。しかし、今日はガイドが少し足らない様子なので、周ごとにエイドに帰った時点で、ブラインド待ちが無ければと言う事で、二人で走り始めました。走り始め、最初は６半で走り始めましたが、だんだんとペースが上がり、最後の２周は６分位で周回。少しペースにムラがありましたが、特に足をかばったりした様子はないようなので、意識的にぺース配分をしているようでした。予定の周回を終了して、マジマジさんは今日の練習は給水をして終了です。時間は１１時２５分。エイドのスタート待ちのブラインドさんは、うっしーさん。うっしーさんは今日は２周を走り、３周目はウォーク。もう１周ウォークをしたいのでとの事。二人で歩き始めて、ウォークといってもかなり早い速度の歩きです。二人で色々な話が盛り上がり、あっという間にエイドへ到着。１２時まであと少し時間があったので、オーバーランをして１２時ちょうどにエイドへ戻りました。今日も楽しく練習させて頂きました。ありがとうございました。今日の画像は、朝のミーティングの様子です。

[投稿者] 松原市ガイドさかい さん

１１月１８日は長居わーわーず自由練習会です。
　私は、午前９時２０分に長居スポーツセンターに到着。そして、２５分に練習会場へ移動。
いい天気だ。気温も今の季節にしては、少し上がりそう。神戸マラソン参加の皆様は、しっかり給水をとって、いっぱい楽しんでほしいです。
　今日の自由練習会参加者は、ドタ参含め約３０名。何とかブラインドの練習待ちは回避できそう。よかった。
　自由練習会のペアは、各自で声を掛けあい、スタートします。私は、１１月２３日福知山マラソンで伴走をする予定になっている、パロちゃんとスタートです。エイドで特にブラインドの待ちがなければ、とことん付き合う覚悟でスタートです。
　パロちゃんは、平成１４年の福知山マラソンの故障から４年、新たなスタートやね。と言いながら、午前１２時まで７周。しっかり６分半から、後半は６分で走り切りました。
パロちゃんの根性を見せて頂きました。２３日福知山マラソンまで後少し、練習熱心なパロちゃん、あまり無理をしないでくださいね。今日はありがとうございました。
　今日の画像は、朝のミーティングの様子です。

[投稿者] 松原市ガイドさかい さん

１１月１１日は定期練習会でした。
　定期練習会はエイドがあります。先ずは、エイド設営です。午前９時に長居スポーツセンターが開場され、センター内の体育館横のクラブロッカーへ、いつものメンバーがエイド設営備品をロッカーから出しているところでした。手分けをして備品を練習会場へ搬送。そして、手際よくエイドの設営が完了。さすが手慣れている。
　午前９時３５分朝のミーティング開始。いつものように自己紹介からスタート。そして、初参加の方のご紹介へと続きました。連絡事項では、私は、今日は不参加ですが、めぐちゃんからの伝言の、神戸マラソンの打ち上げメンバーの募集を、みなさまに伝えさせて頂きました。
　そして、練習会スタート時のペアリング発表です。今日のペアリング担当はたかちゃんです。いつものようにスムーズに、そしてああなるほどなと、思えるようなペアリングが発表されていきます。私のスタート時のペアは、勝〇さんです。勝〇さんは練習会参加表明では、いつも早くから参加表明をしてくれます。ウォークでの参加です。そしていつもひょうひょうとしている印象が、私にはあります。そして歩き始めて、話がすごく上手な方です。二人でキリンビールの小瓶の話。二人の育った田舎の話。また、最近の時事ネタから、昨日のカーリング女子日本が、韓国に負けたことなど、大変楽しく話しながら１周。走るばかりが練習会ではないですね。勝〇さん、楽しい時間をありがとうございました。
　エイドで給水後、私はひ〇さんとスタート。ひ〇さんは、今日でわーわーず２回目の参加。いつもの練習は、ランニングマシンが中心で、そして合間に筋トレをしていると、言っていました。やっぱりマシンと、実際の走りは、全然違うと言いながら、１周完走。これからも気長にわーわーず練習会へ参加してください。
　時間は１１時前。私は、先の周回で追い越し時に「かずみん、丸くなってる」と声を掛けた、かずみんがエイドにいました。「かずみん、行くで」と言って、二人で走路へ出ました。かずみんとは、４か月振り位。以前ペアの時の続きの話を二人で、やいやい話しながら、時間もわすれいつの間にか、エイドへ到着。かずみんがんばれ、私もがんばります。
　今日はいつもと少し違った、わーわーずを感じました。楽しかったです、ありがとうございました。
今日の画像は、朝のミーティングの様子です。

こんにちは、ブラインド田中マー君です。
１１月４日に大阪市民淀川マラソンに２回目出場しました！
好天の中、花火の号砲で、ハーフは９時に十三方面に、フルは９時半にヒラパー方面へ、自分はｄブロックの４時間半ブロックからスタート。
５分ぐらい走ると、やまちゃんの応援、野尻ペアが掛け声を掛けて抜いていきました！
９キロ付近で、対面にセッキーペアが激走して、通過していきました。
折り返して、１２キロ付近で対面にパロちゃんペアに、１キロ後にナオちゃんペアに出会いました。団子状態も１５キロから開放されましたが、芝生や砂利道を、踏み締めたりして、難行苦行！

ハーフのゴール２キロ手前で、家内がヘロヘロで「猛しんどいと」連発してました。
十六年振りに走ったタイムは、３時間２３分でした。

２７キロで、トイレが空いていたので大に突入しましたが、臭い、汚いΣ(￣□￣)！
折り返し２キロ手前で、アトベさんの応援を貰ったやさきに、対面には野尻ペアが通過！
３０秒後にセッキーペアが通過しましたが、伴走者の顔色が！　後日談で、足が釣り脱水症状も。
３８キロでゲストの高橋尚子のハイタッチ！
ラストの１キロのラップタイムは、６分２０秒前後。右コーナを転けそうになりましたが、直ちにスピードを弛めて、ハットしましたが体制を戻しました。ゴールしたら、しゃがむことが出来なかったです！　タイムは４時間４９分。

最後に、応援の皆さん、伴走の左海さん、西川さん。関東から、Ｋ本さん、御世話になりました。
今回は、諸事情で、演奏、心の金メダルの発売は出来ませんでした。ハーモニー玲子は、来年リベンジするそうです。