投稿者: 長居わーわーず

昨年１１月２６日の定期練習会のとき、佐川印刷さんから４名のかたが体験参加にこられました。

佐川印刷さんは、全トヨタ労働組合連合会（略称：全トヨタ労連）さんの機関誌月刊「全トヨタ労連・ゾーン(Z・ONE)」の編集制作を担当されており、同誌のボランティア活動を紹介するページで「盲人マラソン・伴走練習会」を載せることになったそうです。
そこで、日本ブラインドマラソン協会さんの紹介で、私たちわーわーずの練習会にこられて、伴走を体験＆挑戦されることに。

「ゾーン」1月号に掲載された記事をいただきましたので、当ホームページでもその充実した取材内容を紹介いたします。
（当ホームページでの掲載を許可していただいた、全トヨタ労連さま、佐川印刷さま、ありがとうございます。）

伴走ボランティアを始めるのにとっつき易い切り口で、私たちの練習会の様子がレポートされてあります。楽しさとやりがいが伝わってきますね。

ブラインドマラソンの紹介をありがとうございました。
機関誌をご覧のランナーさま、長居の練習会でお待ちしています。

（以下、誌面の画像[クリックで拡大]。そのあとに文面のテキスト）

■ 誌面テキスト

体験レポート　いざ挑戦！ボランティア　～福祉実践編～
休日にブラインドマラソンの伴走練習会を体験しました！

写真：わーわーずのクラブ旗を中央にして参加者の集合写真。

ボランティアや社会貢献に興味はあるけれど、何から始めたらいいか分からない・・・。そんな人のために、全国各地で行われている様々な活動を紹介します！ボランティア活動を普段の生活に取り入れるキッカケになれば！

今回はココ！
視覚障害者マラソン練習会「長居わーわーず」
大阪・長居公園の周回コースを利用して、ブラインドランナー&ウォー力ーとの伴走・伴走練習会を毎月2回開催。パラリンピックの代表選手らも参加している。( https://waawaas.sakura.ne.jp/ )

ひとりで走るより楽しい！？　視覚障害者のお手伝い

　今や大人気のランニングですが、各地のマラソン大会で目に障害をもたれたランナーを見かけたことはありませんか？「いざ挑戦！ボランティア」第1回目は、身近なようで知られていないブラインドマラソンの伴走練習会をご紹介いたします。
　参加したのは大阪・長居公園で活動している視覚障害者マラソン練習会「長居わーわーず」の練習会。朝9時25分に集合し、お昼までの数時間の活動です。
　初参加者は最初に講習で、目隠ししてブラインドランナーの感覚を体験します。視覚が遮断されると、耳が敏感になることを体験し、伴走で必要な声などでの「伝達の仕方」を教わります。
　そして本番。実際に視覚障害者の方の伴走を行うと、ランナーの方々が本当に優しく、色々と話してくれるのでひと安心。よく未経験者から「自分の走力や知識で伴走できるのか？」という質問があるそうですが、技術や知識はランナーから教われますし、走力の合ったランナーとマッ
チングされるので、まず参加することが最初のステップだと実感しました。
　視覚障害者は普段白杖を使って歩くため「伴走者がいれば、自分のペースで安全に走れる&歩ける」ということも知り目から鱗。今回参加したことで、ブラインドマラソンの事が色々と理解できました。
　ひとりで黙々と走るのもいいですが、お喋りをしながらの伴走は、想像以上に体も心も温かくなりますよ！

1日の流れ in 長居公園
9:25　集合（各自着替え）～スタート位置まで移動
9:30　自己紹介&ミーティング（ビブス着用）
9:45　講習会（初参加の方が対象）
　　　※初参加以外の方は各自の走力に応じてスタッフが決定したペアでスタート
10:05　伴走練習1周目スタート
10:25　1周目終了&休憩
10:30　2周目スタート
　　　※伴走&休憩は各自のペースで自由　※早めの退散もOK
12:00　解散&撤収

◆ブラインドマラソンの「伴走」とは？
Ｑ．ブラインドマラソンって？
視覚障害者（全盲や弱視の人）が行うマラソン競技のこと。視覚障害と言っても全盲や弱視など個人差があり、条件次第では単独で走れる人もいます。
Ｑ．伴走って？
障害者ランナーが安心して走れるようにお手伝いしながら走ることです
Ｑ．具体的にどんなことをするの？
安全を確保し周りで何が起きているかをランナーに説明。危険回避だけでなく、安全であることも伝えます。
写真：周回路を走るペア。前に自転車がいる。説明「自転車など近づいてくるものを伝えます！」
Ｑ．使うものは？
伴走する際にランナーと伴走者を繋ぐ、きずなと呼ばれるロープです。
写真：伴走ロープ。説明「約1mのひもを輪にしたものをランナーが用意しています。」
当日の持ち物、動きやすい服装、運動靴、タオル、お水など。

＜教えてくれた人＞
日本ブラインドマラソン協会理事でもある、長居わーわーずの中山敏郎さん。
写真：中山さん、吹き出しセリフ「全国的に伴走者の数はまだまだ多くありません。ぜひお気軽にご参加ください！」

◆体験スタート！　9:30 am
まずは自己紹介！目の見えないランナーに声で自分の存在を伝えます。

◆講習会　9:45 am
続いて初参加者のための簡単な講習です。
アイマスクをしてブラインドランナーの感覚を体験！最初は歩きます。
写真：アイマスクをした体験者。セリフ「見えないって想像以上に怖い！」
ロープの使い方や心構えなどを教えてもらいます。
写真：伴走ロープを持ちあうところ。説明「ロープを二重にして持てば約25cmの間隔になります。」

次に走ってみます！見えないと怖くてなかなか走れません！
写真：受講者同士でアイマスク体験。セリフ「走るともっと怖い！手汗ベタベタ！」

◆いよいよ本番！　10:05 am
走力に合わせてランナーと伴走者を中山さんがマッチング。走る人だけではなく、歩くランナーもいるので走力に自信のない伴走者でも大丈夫です。
写真：視覚障害者ランナーと走る体験者。セリフ「よろしくお願いします！」

◆1周終えて休憩　10:25 am
スタート＆ゴール地点に用意されたエイドでランナーも伴走者も水分補給！ 談笑しながら意見交換も行います。

◆2周目～　10:30 am
休憩を終えた人から、パートナーを替えつつ、自由に再スタート。ここから何周回るかは、残り時間と体力次第！

◆終了！　12:00 am
みんなが自分のペースで走って、喋って、笑って、お疲れ様でした！
写真：練習を楽しんだブラインドランナー。セリフ「今日もよく走ったー♪」

◆今回の成果
平均約８ｋｍの伴走ラン！

◆ボランティア体験を終えて「参加して分かったこと！」
伴走は初心者でもできる！
視覚障害者の本音が聞ける！
視覚障害者への声のかけ方が学べる！
手助けする際のマナーが分かる！
走って運動不足解消！

◆参加者の感想
ブラインドランナーは話し好きが多いので楽しく走れると思います！（なかやまさん／50代）

最初は会社のイベントで参加しましたが、楽しいから今でも続いてます！（なかのさん／20代）

最初はペースを合わせるのが難しかったですが、会話してるうちに走れました（はしもとさん／初参加・30代）

初めてでも大丈夫。やり方はランナーの方がたくさん教えてくれますよ！（さぶちゃんさん／60代）

伴走を始めてから街で視覚障害の人に気付くようになって、お手伝いできるようになりました！（とんさん／70代）

伴走練習会にストイックに参加する必要はなく、出来る範囲でやるのがオススメ！（こうへーさん／30代）

◆◆全国のブラインドマラソン・伴走練習会の情報
・伴走フレンドリー練習会（北海道）
・台原森林公園練習会（宮城県）
・ランモード群馬練習会（群馬県）
・代々木公園練習会（東京都）
・長野県視覚障がい者マラソン協会練習会（長野県）
・なごや楽走会練習会（愛知県）
・びわこタイマーズ練習会（滋賀県）
・賀茂川パートナーズ練習会（京都府）
・徳島中央公園練習会（徳島県）
・ももたろうパートナーズ練習会（岡山県）
・大濠公園ブラインドランナーズクラブ練習会（福岡県）
・那覇練習会（沖縄県）
・八重山練習会（沖縄県）
参加方法など詳しくは、http://jbma.or.jp/（日本ブラインドマラソン協会）まで。

[投稿者] 松原市ガイドさかいさん

今年初めての定期練習会です。参加者も７０名を超え、大変にぎやかな練習会となりました。
まだまだ先週の寒気がのこっているようで、日差しは少し出ていますが、温かさを感じるまでには至りません。
恒例の朝のミーティングでは、進行係のまっちゃんから、「皆様あけましておめでとうございます」の第一声から始まりました。
自己紹介、そして初参加の方の紹介。
連絡事項では、今年の主なわーわーずの行事予定などが、ガイダンスされました。そしてペアリングが発表され、私はいもちゃんとのペアとなりました。
いもちゃんは、目の治療明けの為に、ゆっくりペースでいきましょうかと言いながら、５分少しのペースで４周完走。しかし、彼女の走りはまったく伴走者へ負担をかけない走りなんです。負担て言い方は少し変かもしれませんが、すごく楽に伴走させてくれます。今日もすごく楽しく伴走させて頂きました。ありがとうございました。
給水を頂き、次は長〇さんと１周しました。長〇さんの今シーズン後半の出場レースの話をしながら、もうすぐ定年、そろそろファンランの年齢やからと言いながら、まだまだ闘争心がふつふつしている様子が伺えます。
最後の１周はジョーさんとでした。ジョーさんとは１月４日の信貴山マラニックにも、ご一緒させて頂きました。今年の大きなレースはウルトラ７０キロ、大丈夫かなと言いながら、走り出したら何とかなるやろと言って無事１周完走。
今日も大変楽しく走らせて頂きました。皆様ありがとうございました。
画像は、ミーティングの様子と、給水付近での皆様で懇談されている様子です。

[投稿者] 松原市ガイドさかいさん

あけましておめでとうございます。
本年もわーわーず練習会をよろしくお願い致します。
１月７日は本年初の自由練習会となります。参加者は４０名以上。
いつもの様に今年初のミーティングが始まりましたが、私は遅れてきたブラインドを駅まで迎えに行く為に、自己紹介だけで朝のミーティングをはなれました。
迎えから練習会場へ戻ると、参加者のみなさまは各自ペアで練習を開始していました。

私は、迎えに行った仲〇さんと練習を開始。仲〇さんは今故障明けのリハビリ調整中です。故障前はフル３時間半で走る実力者です。彼女の伴走は今日で２回目。そして今日の調子を確認するように１周して次のガイドへ交代しました。
一緒に走るブラインドがいない為に私は単独で周回を重ねました。
単独で３周目にエイドに帰るとブラインドがスタートを待っていました。
そしてお待ちのブラインドの小〇さんとペアで再スタート。小〇さんは、練習会参加２年目です。次の目標は、水都ウルトラ７０キロ、すごいですね。小〇さんと２周走りました。小〇さんは、しんどいから少しペースを落としますと言いながら、結局同じペースで完走。それもすごい。
時計は１１時３５分。あと１周走れる時間です、私はいもちゃんに声をかけました。彼女は目の治療明けで今日はウォークでの参加。ウォークで長居１周は時間的に無理があるのでショートカットで１１時５０分にエイドへ戻りました。

今日は自由練習会の為に基本エイドがありませんが、いつも自由練習会でも中〇さんが自費でエイドを設営してくれています。そして最近の中〇エイドは、だんだんとスケールアップしています。中〇さんくれぐれも無理のない範囲でお願いします。本当にありがとうございます。

次回の練習会は１月１４日定期練習会です。多くのみなさまのご参加をお待ちしています。

[投稿者] 平野＠堺区

恒例になっている元旦２日の練習会。
今年はエイドＮ里さんで催していただきました。

９時前に全員が集まって挨拶と記念撮影。
そしてスタート。
すでにアップで１周してるペアもあり。

スポドリ、コーラ、ホットドリンクのエイドでときどき休憩。
すぎちゃんの「東京ばな奈」ごちそうさまでした。

続けて何周も走るペアが多く、他のペアとあまり会わない。
それで皆も頑張ってるんだなとわかります。

１１周走ったAndyさん。９周走ったメグちゃん。
２周３セットのなおちゃん。
皆さんそれぞれの目標と調子に応じて周回数を達成。

１１時４０分、風呂組は終了。
辰巳温泉で疲れを癒しました。

元旦２日の特別営業。初湯です。
本来１２時までのところ、
入浴時間を延長してサービスしていただきました。
しかもワンドリンクサービス付き。
銭湯ランナーを応援されてるようです。
またイベントあるときは応援しますので連絡くださいとのことです。

新しい年が始まりました。
今年もよろしくお願いします。

初めて参加した「ぜんざいマラソン」大会

ほりちゃん（ブラインド）です。１月３日、水曜日、初めて参加したぜんざいマラソンでは、武庫川ＳＣの皆さんをはじめ、一緒に走って下さったＨちゃんには、大変お世話になり、本当にありがとうございました。
所々わだちや砂利道があって、ちょっとはしりにくい所はあったけど、賀茂川の河川敷よりもきれいな河川敷で楽しく走ることができました。
朝、雨やみぞれなどが降っていたため、寒い中、うちが走り終えるのを待ってて下さった皆さんやうちがゴール地点に近づく数十メートルくらいから、うちを囲む感じで何人かの方々が、一緒に走って下さり、うちの心の中は感謝の気持ちでいっぱいになり、思わずポロっと涙がこぼれるほどでした。
本当にありがとうございます。
あっ、残しておいて下さったおぜんざい、めちゃくちゃ美味しくいただかせていただきました。
うちの体調の具合いやお正月休みの日程を見てみて、もしもまた機会があったら、武庫川の河川敷を走ることができたらなぁと思いながら、大会会場を後にしました。

１０月２９日の自由練習会。
駅伝が台風で中止になった翌週、あいにくこの日も雨でした。
エイドを軒下に移すのは年に数度なのですが、この日はそれに該当。
ヤンマースタジアムのひさしを借りました。

そこそこ降る雨の中、大切なカメラをタオルでかばいつつ、
ランナーさんではないのに走り去っていくランナーを追いかけながら、
熱心に取材されていたのは「ボランティア・市民活動情報誌ＣＯＭＶＯ」の縄さん。

ランのあとは福山楼でランチと歓談をともにしていただき、
長居わーわーずのいつもの様子、長居わーわーずらしさをたっぷり見てもらえました。

わーわーずの活動の源となっているブラインドランナーの走りたい気持ちを聞き出し書きとめて、
それが伴走者募集活動につながるようにと、情報誌「ＣＯＭＶＯ 2018年1.2月号(223)号」にて紹介してくださいました。

掲載の承諾をいただけましたので文面を以下に転載します。
なおボランティア・市民活動情報誌「COMVO」さんのＨＰでは、
情報誌全体の閲覧ができます。URLはこちら。
https://ocvac.osaka-sishakyo.jp/comvo/

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「ふたりでかける自己ベストへの道」

視覚障害者マラソン練習会 長居わーわーず
　雨降りの日曜日。長居公園（東住吉区）の周回コースを、しなやかに腕を振り颯爽と走るランナーの姿がありました。視覚障害者マラソン練習会「長居わーわーず」は、第２、４日曜日に視覚障がいのあるランナー（以下、ブラインドランナー）と、晴眼者のランナー（以下、伴走者）の伴走練習会を行っています。始まりは、ひとりのブラインドランナーが、「私と一緒に走ってくれませんか」というメッセージをインターネットで発信したことでした。その声に応える形で関西から有志が集まり、１９９９（平成１１）年３月に第１回目の練習会が行われました。現在、高校生から８０歳を超える現役ランナーまで幅広い年代の約４００人が登録しています。
　定期練習会に加えて、隔週で自由練習会を行い、希望者は、ほぼ毎週走れるように伴走者の人数を調整しています。多い時は３０人以上のブラインドランナーが関西各地から集まり、まだまだ伴走者が足りない状況です。
　「雨が降ったくらいでは休めません。今日休むと２週間以上も空いてしまうことになるから」とブラインドランナー。一番求めているのは、普段の練習相手です。伴走者は、一緒に走り切った時の達成感があり、苦しさ半分、喜び２倍。ジョギングやウォーキングを楽しんでいる人なら十分、伴走者として参加できます。

ブラインドランナーと伴走者を繋ぐ”きずな”
　ブラインドランナーと伴走者は、長さ１ｍのロープを結んで輪にした”伴走ロープ”を握って走ります。伴走ロープを、弛ませたり、ピンと張ったりし、それぞれの好みに合わせて持ち方を変えます。スタート地点の混雑時は短く持つなど状況に応じて調整しています。伴走者は、方向や段差などを知らせ、ブラインドランナーが安全に走行できるよう周囲の景色や状況を説明します。「まるでひとりで走っているような感覚で、気持ち良く走ってもらえることが究極の目標です」と伴走者で、日本ブラインドマラソン協会理事の中山敏郎さん。
　高校生の時に、緑内障を発症し、２０歳で両眼の視力を失ったという松本義和さんは、「当初は手引きで歩くだけで怖かった」と言います。道路の縁石に足がのって転倒する恐怖心と闘いながら、自己ベストを目指して走り続けています。「前の走者との距離を、音で感じています。前の人が転んだときに、巻き込まれないように５メートルほど広めに間隔をあけて走る必要があります」と耳で周囲の状況を感じとっています。実は、松本さんは、２０００年シドニーパラリンピックの柔道１００キロ級のメダリストです。
　ブラインドランナーの中には、パラリンピックや世界パラ陸上のメダリストの姿も。トップレベルの選手たちも伴走者とともに日々練習を積み重ねています。

［同ページに写真２点］
●パロちゃん・しょうちゃんペアが走ってるところ。
説明：ブラインドランナーと伴走者は、「視覚障害」と「伴走」と書かれたカラフルなビブスを着用し、走り込みます
●伴走ロープの写真
説明：“きずな”と呼ばれる伴走ロープ

[投稿者] 松原市ガイドさかいさん

いよいよ今年も押し迫ってきました。
今年最後のわーわーず練習会の報告をさせて頂きます。
今、１２月２４日午後７時。少しチューハイを飲みながら、明日の家クリスマス準備の為の、チキンもも焼きの、下準備をしながらのご報告です。
今日は風も無く、天気もまずまずで、お昼に近づくと、少し日差しが暑い位でした。天気予報ではもう一つでしたが、わーわーずのみなさまの日ごろの行いのおかげでですね。
定期練習会ですのでまずはエイド準備。最近はエイド準備のメンバーが増えてきて、助かります。

エイド準備も完了。ブラインドのみなさまの移動も、ガイドのみなさまのおかげで順次スムーズに完了。
給水でお世話をかけている春〇さんの到着を待つだけです。いつも春〇さんにはお世話をかけています。ありがとうございます。
春〇さんも無事到着して、給水の準備も完了。自己紹介や連絡事項のガイダンスも終わり、いよいよ練習会スタートです。
定期練習会は、まずはペアー発表で指定された、ペアーとスタートします。
私のペアーは、三〇さんです。三〇さんは今話題の地下足袋シューズのご愛用者。陸王の話などでわいわい話しながら２周完走。
出来るだけ多くの方と走るために、順次ペアーを変えて再スタート、私のペアーは藤〇さんです。藤〇さんは、早出練習をしているので、７週目です。キロ６半ペースを崩さず２周完走。すごいです。強いです。まだわーわーずで２年目位です。すごい。
私の５週目は、きょっさんです。しかし、今日のきょっさんは一段とすごかった。いきなり１４分１４秒。後半少しペースが落ちなかったら、１４分切りでした。すごく良い練習をさせて頂きました。ありがとうございます。きょっさんとの２週目はゆっくり行こうと言いながら再スタート。でもなかなかスピードが乗った走りで時間内にエイドに帰還。
ゆっくりペースのみなさまも順次エイド終了前に完走。
そして、エイドでサンタさんの衣装で、クリスマスソングを縦笛で演奏してくれた、ともちんにも感謝。

今日の練習会も無事終了です。
今年もあとわずかです、みなさまどうぞご自愛してゆく年くる年をお楽しみください。
今年も楽しい時間を過ごさせて頂きありがとうございました。本当にお世話になりました。
来年も今年以上にみなさまに良い年でありますように。

１２月１７日に、山口県で開催された
第４８回 防府読売マラソンに参加させてもらってきました。

結果は、３時間１４分３１秒でした。

福知山が思うように走れなかったので、どうなるかと思ってました。

寒い予報だったので、苦手のネックウォーマーやゲイター、
普段のレースのランシャツではなくＴシャツのスタイルで走りました。

ところが、この日ばかりはという感じで最初からいいリズムで、
５ｋｍのラップが２３分１５秒から２２分３８秒で走ることができました。

３０ｋｍ手前の折り返し以降が強烈な向かい風が延々続き
あと５００ｍ長かったらどうなったか判りませんが、
アクセルを踏みながらリズムを崩すことなく走れました。

これのおかげで、追い風になってからペースアップできたと考えてます。

４０ｋｍまでの５ｋｍは、２２分５９秒でカバーでき、
今ある力は、１００％出し切れたと思っています。

今回、ある程度のタイムを出すことができたので、
またいろいろ試行錯誤しながら
３月１８日のさが桜マラソンにチャレンジさせてもらおうと考えてます。

またお世話になりますが、
よろしくお願いいたします。

(写真提供:中谷さん)