投稿者: 長居わーわーず

[投稿者] ウエリン
先週日曜日に行われた定期練習会。気温３２度中を行ったりきたり。参加人数はミーティング直後で５９名とのこと。
クマゼミもしゃいしゃい鳴き放題ですけど、近頃は烏も群れで鳴いてますね。
最初は初めての学生さんを引き連れて、私とｎさんは伴走の仕方を伝授。初めてミネラルの飴をなめて見る。
２週目はｎさんと、それぞれ学生さんたちと日蔭を歩きながら交流会。吸水を取っ手から同じコンビで３周目はゆっくりラン。最後の１００メートルはダッシュしてやりました。伴走してくれてた学生さん　サッカーしたり長距離が得意だそう。道理で太陽かんかん照りだったのに、腕とか熱くなってなかったのです。
久々に柔道でアメリカに行ってたｍさんも帰国し、とても楽しいわーわーずでした。
ラン後は福山楼で静かなランチ。ｍさんもいたのに珍しい情景でした。５月に生まれたｋ夫婦と赤ちゃんも来てくれて楽しかったです。
アフターは久々にコーヒー館でした。
暑かったけどとても楽しい１日でした。

[投稿者] ウエリン
昨日１４日は定期練習会が行われました。
朝は曇りで、温度は３２度くらいまでで、夏にしてはまだましな方だったと思います。
出席者は７２名。世界選手権に出場するわだっちとたにぐっちも久しぶりに出席して抱負を述べてもらいました。自己紹介や連絡事項など、ミーティングの後は、ペアリングをして１０時くらいからスタート。
先週は日陰だけを歩いたり走ったりでしたが、昨日は毎周給水を取りながらも３周走りました。
２週伴走してくれた人が、ご主人の具合が悪くなって、解放しないと行けなくなり、最後はｔさんにペアになってもらいました。ウォーキングしか出来なかったころ、初めて一緒に歩いたり走ったりしたことなどを話しながらしんどかったけど、充実した練習会でした。
話は前後しますが、３周目を終えて、具合が悪くなった方の容態を聞いたら、顔色は元通りになってきたとのことで、安心しました。
後は１５分ほどずいぶんショートカットで、日陰を選びながら１キロ走って終わりました。
後はシャワーを浴びてリフレッシュ。ランの後はこれがないといけません。（汗拭きシートではだめです）
ランチはみんなと別れて王将に行き、ちょっとカラオケ行っちゃいました。
と言うことで以上です。
熱中症は軽く見てはいけません。１週走り切ろうと思わずに、日陰とか、昨日の様に吸水場所があれば、そこに帰れるようにして、氷と人を確保が第１だと思います。気をつけましょう。
わーわーずも自由練習会、定期練習会共に参加人数が増えて賑わっていることもそうですが、遠く和歌山からも４時に起床して来て下さる方もいました。ありがとうございます　嬉しく思います。

[題名] Yさんより
[投稿者] 大型ザック
Yさんがメーリングリストに書いてくれた練習会の報告を転載します。

7月7日(日)の自由練習会参加レポートです。

この日はよく晴れて暑く、週間予報を見ても、以降は晴れマークが並ぶ梅雨明けを
思わせるような日で、11時頃の長居公園の温度計は34.0度を示していました。
私とウエリンのペアは、暑さで走れなくなるよりは、ウォークで少しでも長い時間
運動する方がいいかと思ったので、中学生の陸上大会が開催されていた長居スタジアムへ
レッツ・ゴー。目的は日差しが入らないスタンド入口のコンコースをぐるっとウォーキング。
これでさぞ沢山歩けていい練習になるだろうと思いきや、コンコースは半分しか
開放されてなく、さらにそこは生徒たちがシートを広げ、荷物置き場にして通路が
狭くなっていたため、コンコースのウォークは断念。途中から、しょこにゃんさん、
なおさん、おかんさんも加わり、今度はスタンドの日陰になっているところを最上段の
40段あたりまで上がってみるも、階段が急なうえに手すりもないため、これを上がったり
下りたりするのもダメ。仕方なく、公園北側の走路の内側の林の下を、ウエリン、
しょこにゃんさんと3人で逆方向にウォーク。スタジアムでの日陰ウォークは満足に
できなかったものの、林の下では直射日光が遮られ、さらに足元が土なのでアスファルトの
輻射熱もなく、足元が若干不安定なことを除けば、日なたの走路よりもずっと快適。
また、見上げてみると、まぶしい夏の光が木の葉を明るく照らす一方、走路を挟んだ
反対側ではプールで楽しむ人たちの様子も見え、いかにも夏、というような光景でした。
3枚目の溝蓋地点のあたりで林は途切れたので、そこからは走ることにし、太陽が高度を
増したために、木陰が少なくなった自然史博物館入口に出る道を走り抜け、
公園南側の走路に入ると、エイドの方へ逆走し、最後はペースを上げました。
今回は暑さを避けて、スタジアムのウォークへ行ったものの目的は果たせずでしたが、
暑さで走るのが厳しそうなら、長居スタジアムで入場無料の大会開催時は、観客などの
迷惑にならなければ、スタンド入口のコンコースのウォークもいいかもしれません。
ちなみに7月14日(日)練習会の日の長居スタジアムは、11時30分キックオフで関西サッカー
リーグが開催されるため、10時半頃には開場になるかと思います。コンコースが全面開放に
なるかは分かりませんが、おそらく入場無料で観客も少ないと思われるので、暑さを避けて
ウォーキングされる方は、スタジアムに行ってみるのもいいかもしれません。

[投稿者] なお
皆さんこんにちは。なおです。

まだ梅雨明けしていない6月最後の自由練習会でしたが、暑く賑やかでした。

参加表明では、ガイドの方が少なめでしたが、お子様も含め、34名が集まりました。
手作りのクッキーや、塩キャラメルの差し入れもありました。
ありがとうございました。

公園へ向かう時、今年初めて、蝉の声を聞きました。

私はルンナさんと走り始めたのですが、2周目からしんどくなり、結局ほとんど歩いてしまいました。
気温はぐんぐん上昇し、30℃に達していたそうです。

歩いた後にはソフトクリームを食べてしまい、いったい何をしに行ったのやらという感じではありましたが、やはり外で歩くのは気持ち良かったです。

お昼は福山楼でしたが、いつもの部屋の半分のスペースで足りていました。
その後は買い物へ行く人がいたので、コーヒーはなしで終了しました。

これから暑い日が続くと思いますが、無理のない範囲で、楽しんでいきましょう！

7月7日(日)は、自由練習会です。
皆さんのご参加をお待ちしております。

[投稿者] ウエリン
朝は曇り　お昼にかけてはだんだん雨が強くなるなんて　天気予報大はずれの練習会でした。
気温は２５度くらい。練習会の最中は陽が射してなくて、ぽつぽつと天然のシャワーもあって　貴重な天気でした。
参加者は３０名は超えていました。
９時半に障碍者スポーツセンターを出て、長居公園のいつもの地点へ。
４０分からミーティング　　１０時くらいから練習スタート。
私は次の大会の伴走者にペアを組んでもらい、計３周走りました。毎周吸水しながらのゆっくりラン。とても大会に向けての練習とは言えませんね。
でも近頃ちょっと気を抜いてたせいか、キロ７分でもしんどくなり、油断したら８分は超えてしまいます。
最後の周は　初めてのガイドさんと走りました。５月２６日行われた「共生共走リレー」に参加されてた方で、私たちわーわーずを眺めていて、今日来られたとのことでした。
話しているととても気さくな人で、樋川清になんとなく声と言うか雰囲気が似ています。サブスリー走れて、だいたい月６００キロは走ったり、週に２，３度は、プールで泳いで肺活量も鍛えているとか。
そんな人に伴走してもらったなんて、きゃあ！すいません　キロ８分でしんどくなかったでしょうか？
先ほども書きましたが、比較的涼しかったせいか　２時間の練習の中で、７週半走ってる人も。沢山参加者はいましたが、そんなにエイド地点でだべってる感じではありませんでした。
練習会後は１９日行われた記録会の反省会があり、来年に向けてと言うこともありますが、１０月に行われる駅伝大会に向けても生かして行こうとのことでした。
こ一時間して反省会終了後はいつものふくやまろうで昼ランチ。一番雨が激しかった時で、傘がいりました。（天気予報はずれ）
ランチ後は３人でちょっとコーヒーして帰宅しました。こんな感じです。

[投稿者] なお
皆さんこんばんは。
なお(ブラインド)です。

遅くなりましたが、6月9日の定期練習会のレポートです。

この日は日本選手権と重なりました。
わーわーずからも出場された方がおられたので、11時頃から、たくさんの方が第二競技場へ応援に行かれました。

連絡事項としては、はなてんちゃんより、16日の記録会の集合時間について、サケもっとさんより、わーわーずグッズについて、澤ちゃんより、わだっち応援Tシャツの紹介がありました。

私は日頃の運動不足もあり、今回は、出来る範囲で走らせて頂くことにしました。

伴走してくださったKちゃん、エミューさん、N山さん、ありがとうございました。

まだ少し涼しいはずなのに、走るととても暑くなりました。

練習会終了後も応援されていた方が多く、お昼もいつもとは違うパターンとなりました。

皆さん、お疲れ様でした。

6月16日(日)は、記録会開催のため、練習会ありません。
次回は、6月23日(日)の定期練習会となります。

[投稿者] ウエリン
こんにちは　　ウエリンです。久しぶりに報告しまあす。
６月に入り、露の最中で、朝はぱらぱらと雨も降る中の練習会です。気温は２４，５度を行ったり来たり。
そのせいか、走り始めは自転車とかそぞろ歩きの人も少なくて、凄く走りやすかったんですけど。
さて自由練習会とは行っても、けっこう人数は多くて３０名未満と言った感じで、表明のあったのよりも賑やかでした。
その中にはお久しぶりのｙさんとｈさん。頑張って出席してくれて、みんな感激（歓迎）ムード全快でした。
私は風邪に清涼感があるうちは、２週は連続で走っとこうと思っていて、昨日もなんとか守りました。
伴走の人が見たダイエットの番組の話とか聞きながら、楽しく走りました。
吸水をとってから３周目は、久々のｙさんと２キロくらい走って、気が変わって歩きに入ったんですけど、８分で終わる道が歩くと長いと言うことを確認しました。最後の１週では自転車も人も多くなり、いっぺんに走りにくくなりました。
伴走者と共にロープを持って走ってるのは前方から見えるはずなのに、退けてくれる人とそうじゃない人がいますね。
で１１時半近くになり、ちょっと早く引き上げて、
来る１９日に控えた、「第２回記録会」に向けての最後の会議に向かいました。
その後はこーひー館でお茶をして終了でした。

どうも、まえっちです。
梅雨入りして、蒸し暑さが増してきた今日この頃ですが、昨日私は自身初のレースを走ってきました。大会は京都チャリティーマラソンというもので、京都市内北部にある宝が池公園の周回コースで行われました。私がエントリーしたのはハーフの部で１周２．５kmの周回コースを８周してから、約１ｋｍのおまけコースを走ってゴールです。
　スポーツする上で大切なのはコンディション管理ですよね。ということで、前日は１０時前に寝床に入り、しっかり熟睡。……といきたいところでしたが、ブンブンと蚊が飛び回り、何箇所かさされて目が冴えてしまうという事態に。戦いは、前夜から熾烈を極めました。
　当日、無事７時にガイドのOさんと新今宮駅で合流し、京都へレッツゴー。スタート時刻は１０時半。緊張に弱い私。スタート時刻が近づくに釣れ、トイレに行くペースが上がります（笑）。
　ワーワーズの皆さんから聞いた話では、けっこうはしりにくいコースとのこと。初めの１週はコースの雰囲気をつかむためにかなりゆっくり走りましたが、確かに砂の地面のところがあったり、大きな石が転がっているところがあったり、上り下りの坂があったり、小さな段差があったりと、なかなかの難コース。そして、人の密集具合もなかなかでした。
　「５メートル先を３時にターン」
「大きな石が多いから注意して」。などなどガイドのOさんが的確に指示を出してくれたおかげで、難しいコースでしたが気持ちよく走れました。
　２．５ｋｍの周回をおよそ１７分のタイムで走ることができ、前半はそれなりにいい感じにいってました。
　ですが後半。ペースを上げて行きたいところですが、蒸し暑さや連続する坂のせいか、思うように走れません。１５ｋｍ過ぎたあたりではかなり心拍数が上がり、本当に苦しかった。
「まえっち、気持ちで走っていきましょう」とガイドのOさんが何度かかけてくださった言葉が、心に響きました。
　最後は、かなり失速してしまい、タイムは２時間２０分５３秒かかってしまいました。ですが、ワーワーズに入って約５ヶ月が過ぎ、初めは３ｋｍのジョギングで必死だった自分が、ハーフを完走できたことがすなおに嬉しいです。そして、レース初めから最後まで変わらず丁寧にガイドしてくださったOさん、本当にありがとうございました。そして、練習のときにお世話になっている皆さん、激励の言葉をかけてくださった皆さん、本当に感謝しています。

大会サイトはこちらです

大阪市長居陸上競技場　2013年6月16日(日）　晴れ

（１）　５０００ｍ　２７名
[pukiwiki]
|第　１　組　１３名||
|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|３|竹中　良一|山本　美奈|２７分４３秒|
|５|塚本　利雄|大久保栄次|３２分４５秒|
|６|林　三千代|松波　浩美|２６分１４秒|
|７|中田　鈴子|橋本　芳和|３６分０５秒|
|１１|関口　　晃|中島　一人|２０分３５秒|
|１３|林　　久雄|左海　怜佳|３０分２８秒|
|１５|中　　麻|内藤　青兒|３１分１６秒|
|１７|安藤　隆晴|広出　靖之|２３分０９秒|
|１８|大吉　啓次|田中　恵子|３０分３５秒|
|１９|谷口ミサエ|井上　宏美|２７分４０秒|
|２１|近藤　寛子|馬場　　宏|２１分４３秒|
|２２|福永　智洋|喜多　法星|２０分１３秒|
|２３|西條　　洋|藤原有紀子|３０分１４秒|
|第　２　組　　１４名|||
|２４|平川　英幸|石崎　健二|３１分３６秒|
|３０|田中　昌宏|横山　　豊|２４分０９秒|
|３１|福本　真郷|大山　郁子|３９分０２秒|
|３３|酒元　直美|中迺　純子|２７分０３秒|
|３５|大前　雅司|川嶋　吉弘|２６分５３秒|
|３６|今井　裕二|井上　隆史|２３分０３秒|
|３７|平山健太郎|長谷川秀一|２３分０８秒|
|３９|中崎　美幸|川上　圭介|２８分３２秒|
|４１|北井　清次|二俣　　仁|２９分４４秒|
|４２|鳥飼　　通|山田　弘行|２７分４１秒|
|４３|森　　千秋|新田津基子|２９分１９秒|
|４４|栗原　弘之|星野　淳子|６０分２４秒|
|４５|栗原美智子|永冨　雅子|６０分２４秒|
|４６|白江　淑浩|永野　真吾|２４分５７秒|
[/pukiwiki]
（２）　１００m　　１６名
[pukiwiki]
|第　１　組　４名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|２～３|１|岸本　尚子|進藤　　充|１９秒５３|
|４～５|３|竹中　良一|柳内　和美|２０秒６０|
|６～７|５|塚本　利雄|大久保栄次|２１秒３５|
|８～９|８|大源　應子|山本喜代美|３５秒２３|
|第　２　組　４名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|２～３|９|桑村　昌和|広出　靖之|１９秒０５|
|４～５|１０|曽谷　通子|石崎　健二|１９秒６２|
|６～７|１４|上杉　正美|平野　敏太|２５秒６７|
|８～９|１５|中　　麻|星野　淳子|１８秒１９|
|第　３　組　４名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|２～３|１６|松本　義和|藤井　康宏|１６秒２２|
|４～５|２３|西條　　洋|須浪　優子|２１秒６６|
|６～７|３１|福本　真郷|黒江　真美|２６秒７４|
|８～９|３４|竹田　幸代|山本　奈美|１８秒８９|
|第　４　組　４名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|２～３|３７|平山健太郎|高橋　　誠|１５秒７５|
|４～５|３８|辻岡　恵子|田中　相司|１６秒３６|
|６～７|４０|長井　敬二|岡部健一郎|１５秒４９|
|８～９|４６|白江　淑浩|星野　恒行|１７秒３２|
[/pukiwiki]
（３）　１５００ｍ　単独走（晴眼者）　３１名
[pukiwiki]
|第　１　組　１５名|||
|No.|選　　手|記　　　録|
|５２|大久保栄次|６分１６秒|
|５３|平野　敏太|５分２７秒|
|５４|馬場　　宏|５分４０秒|
|５７|星野　淳子|５分４８秒|
|５８|藤井　康宏|５分４１秒|
|５９|岡部健一郎|５分００秒|
|６１|横山　　豊|５分３５秒|
|６２|永野　真吾|５分１７秒|
|６３|川上　圭介|６分０４秒|
|６５|川嶋　吉弘|６分１７秒|
|６７|橋本　芳和|６分１１秒|
|７１|二俣　　仁|６分１４秒|
|５５|倉内　勝則|６分０６秒|
|５６|松本　　愛|６分４９秒|
|６６|松本　瑛太|６分４６秒|
|第　２　組　　１６名|||
|７６|井上　隆史|４分３９秒|
|７７|広出　靖之|４分５０秒|
|７９|大山　郁子|６分２１秒|
|７８|高橋　　誠|５分４１秒|
|８１|島田宇多子|７分０７秒|
|８５|中迺　純子|６分１９秒|
|８６|山田　弘行|６分２９秒|
|８７|長谷川秀一|５分２３秒|
|８８|中島　一人|４分３８秒|
|８９|黒江　真美|６分４７秒|
|９０|西野　　良|５分１５秒|
|９２|山本　奈美|６分３７秒|
|９３|藤原有紀子|６分４５秒|
|９４|乃川　幹代|７分０８秒|
|８０|左海レイカ|６分４４秒|
|６０|石崎　健二|６分２６秒|
[/pukiwiki]
（４）　１００ｍ　ジュニア　７名
[pukiwiki]
|レーン|No.|選　手|記　　　録|
|２|９７|栗原　稔明|１６秒５６|
|３|９８|今井　駿佑|１８秒７５|
|４|９６|田中　義輝|１８秒９６|
|５|９１|田中梨里愛|１９秒６８|
|６|６８|乃川　萌香|１６秒２９|
|７|６４|松本　　涼|１９秒４６|
|８|６６|松本　瑛太|１９秒８９|
[/pukiwiki]
（５）　８００ｍ　　１２名
[pukiwiki]
|第　１　組　　４名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|２～３|２|浜田　幸一|及川　洋一|３分１８秒|
|４～５|３|竹中　良一|永冨　雅子|３分４３秒|
|６～７|４|狩野　　昇|田中　相司|３分３５秒|
|８～９|４０|長井　敬二|寺山　典孝|２分５３秒|
|第　２　組　　４名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|２～３|１３|林　　久雄|藤井　康宏|３分５４秒|
|４～５|１２|以久井柾巳|二俣　　仁|３分５５秒|
|６～７|９|桑村　昌和|須浪　優子|３分３８秒|
|８～９|３９|中崎　美幸|藤井　康代|３分５０秒|
|第　３　組　　４名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|２～３|３２|林　かよみ|岡部健一郎|３分１０秒|
|４～５|３３|酒元　直美|星野　恒行|３分５７秒|
|６～７|３８|辻岡　恵子|高橋　　誠|３分４１秒|
|８～９|２１|近藤　寛子|中島　一人|２分５８秒|
[/pukiwiki]
（６）　１５００ｍ　　１７名
[pukiwiki]
|第　１　組　　８名|||
|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|５|塚本　利雄|大久保栄次|８分３５秒|
|６|林　三千代|松波　浩美|７分１０秒|
|９|桑村　昌和|内藤　青兒|７分３１秒|
|１０|曽谷　通子|柳内　和美|７分５６秒|
|１１|関口　　晃|永野　真吾|５分４０秒|
|１２|以久井柾巳|永冨　雅子|７分５８秒|
|１４|上杉　正美|山本喜代美|９分１２秒|
|１５|中　　麻|藤井　康代|８分４６秒|
|第　２　組　　９名|||
|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|１６|松本　義和|高橋　　誠|７分３６秒|
|１７|安藤　隆晴|進藤　充|６分１１秒|
|１８|大吉　啓次|新田津基子|８分０７秒|
|１９|谷口ミサエ|平野　敏太|６分５４秒|
|２２|福永　智洋|横山　　豊|５分４５秒|
|３０|田中　昌宏|星野　恒行|６分４０秒|
|３４|竹田　幸代|二俣　　仁|９分１９秒|
|３５|大前　雅司|橋本　芳和|６分３９秒|
|３６|今井　裕二|今井　駿佑|７分５７秒|
[/pukiwiki]
（７）　４００ｍ　　１２名
[pukiwiki]
|第　１　組　　３名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|２～３|１|岸本　尚子|田中　相司|１分４０秒|
|４～５|２|浜田　幸一|及川　洋一|１分３６秒|
|６～７|４|狩野　　昇|岡部健一郎|１分４０秒|
|第　２　組　　３名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|２～３|１２|以久井柾巳|川上　圭介|１分４２秒|
|４～５|１４|上杉　正美|寺山　典孝|１分５８秒|
|６～７|１６|松本　義和|星野　淳子|１分２７秒|
|第　３　組　　３名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|４～５|３２|林　かよみ|星野　恒行|１分２３秒|
|６～７|３４|竹田　幸代|柳内　和美|２分０９秒|
|８～９|８|大源　應子|山本喜代美|２分４９秒|
|第　４　組　　３名|||
|レーン|No.|選　手|伴走者|記　　　録|
|２～３|３８|辻岡　恵子|藤井　康宏|１分２５秒|
|４～５|４０|長井　敬二|永野　真吾|１分１７秒|
|６～７|６|林　三千代|進藤　　充|１分４３秒|
[/pukiwiki]
（8）　１００００ｍ　　１８名
[pukiwiki]
|No.|選　　手|伴走者|記　　　録|
|２|浜田　幸一|及川　洋一|６０分５５秒|
|１１|関口　　晃|左海　裕一|５０分２６秒|
|１７|安藤　隆晴|岡部健一郎|４９分３７秒|
|２０|藤井由美子|橋本　廣明|４８分０８秒|
|２１|近藤　寛子|田中　相司|５１分０６秒|
|２２|福永　智洋|西野　　良|４４分５２秒|
|２５|井戸上勝利|倉内　勝則|６１分１０秒|
|２６|山野　勝美|辻　正夫|６０分００秒|
|２７|加登　淳子|石崎　健二|ＤＮＦ|
|２８|泥　　順彦|トレース　あおい|５７分３８秒|
|２９|常　瑠里子|黒江　真美|ＤＮＳ|
|３６|今井　裕二|馬場　　宏|５１分２５秒|
|３７|平山健太郎|長谷川秀一|５０分３３秒|
|３９|中崎　美幸|横山　　豊|ＤＮＦ|
|４２|鳥飼　　通|川嶋　吉弘|６５分０１秒|
|４０|長井　敬二|山田　弘行|５５分４７秒|
|以下のお二人は、周回不足により９６００ｍの記録になります||||
|２４|平川　英幸|内藤　庸子|６５分２１秒|
|３０|田中　昌宏|下條雄三郎|５３分４１秒|
[/pukiwiki]
注）ナンバーカード21.近藤寛子さんに途中誤った周回を伝え、大幅なロスをさせてしまいました。お詫びいたします。